Sports medicine base (8) 썸네일형 리스트형 관절가동술(joint mobilization) 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 앞서 두 번에 이어 신체의 면(plane)과 축(axis) 그리고 관절운동학(arthrokinematics)의 스핀(spin), 구르기(roll), 활주(slide)에 대해서 알아봤습니다. https://jungho0515.tistory.com/12 신체의 면(plane)과 축(axis) 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 선수 및 재활 트레이너는 움직임에 대해 관찰해야 합니다. 앞에서도 보고 옆에서도 보고 뒤에서도 봐야 하죠. 앞으로 얘기할 각 운동면(plane)과 축(a.. jungho0515.tistory.com https://jungho0515.tistory.com/25 관절운동학 - 스핀(spin), 구르기(r.. 해부학 앱(Human Anatomy Atlas 2020) 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 오늘은 아이패드 프로로 써 왔던 해부학(Anatomy) 관련 앱에 관한 리뷰입니다. 정말 예전에 해부학을 처음 공부할 때는 이런 앱들이 있긴 있었지만 비싸기도 했고 시스템이 불안정하기도 했습니다. 자주 튕기기도 했고요. 아이폰을 가지고 안 해본게 없었다는.. 탈옥부터..등등.. 결국은 그냥 책으로 보는 게 최선이었죠. 지금 이 앱을 사용하는 이유는 저희 스튜디오에서 회원분들께 설명하기 위해서입니다. 처음 방문하셔서 평가받고 상담을 나눌 때 가장 많이 사용하고 운동 중간에 설명이 필요할 때도 직접 찾아 보여주며 할 때도 있습니다. 운동도 그냥 하는 것보다는 머리로 이해를 하고 몸에서 정확히 느끼며 운동을 해야 한다고 생각합니다. 가격은 31,000원이네요... 관절운동학 - 스핀(spin), 구르기(roll), 활주(slide) 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. https://jungho0515.tistory.com/12 신체의 면(plane)과 축(axis) 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 선수 및 재활 트레이너는 움직임에 대해 관찰해야 합니다. 앞에서도 보고 옆에서도 보고 뒤에서도 봐야 하죠. 앞으로 얘기할 각 운동면(plane)과 축(a.. jungho0515.tistory.com 위의 포스팅에서 해부학이나 골운동형상학에서 기본적으로 알아야 할 면, 축 / 운동면, 회전축에 대해 알아보았습니다. 각 면(plane)들은 신체를 어떻게 나누는지에 대해 머릿속으로 그려지기만 하면 됩니다. 자연스럽게 그 면(plane)에서의 움직임들이 또 그려지죠. 어깨(shoul.. 신체의 면(plane)과 축(axis) 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 선수 및 재활 트레이너는 움직임에 대해 관찰해야 합니다. 앞에서도 보고 옆에서도 보고 뒤에서도 봐야 하죠. 앞으로 얘기할 각 운동면(plane)과 축(axis)에 대해 움직임이 잘 일어나는지 보고 원인을 찾고 그에 대한 해결책을 찾아야 합니다. 원인을 찾기 위해서는 기본부터 잘 갖춰야 하고 그를 바탕으로 발전을 시켜나가면서 넓게 크게 보고 생각해야 하는 것 같습니다. 해부학(anatomy)이나 골운동형상학(osteokinematics)에서 기본으로 보고 넘어가야 할 것이 해부학적 자세(anatomic position)에서 신체에 대한 3가지 면입니다. 시상면(sagittal plane) 전두면(frontal plan.. 열린 사슬(Open kinetic chain exercise)과 닫힌 사슬 운동(Closed kinetic chain exercise) 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 우리 신체는 다양한 움직임이 존재하는데요. 지난번 포스팅에서 운동의 형태에 따라 구분하여 설명을 했습니다. https://jungho0515.tistory.com/4 등척성(Isometric), 등장성(Isotonic), 등속성(Isokinetic) 운동 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 웨이트 트레이닝이나 필라테스, 요가 구기 종목들 그리고 스포츠 재활 모두 다양한 움직임들이 존재하죠. 운동의 형태에 따라 보통 세 개로 나.. jungho0515.tistory.com 오늘은 생체역학의 관점에서 분류하고 설명하려고 합니다. 스포츠 재활, 운동 재활에 있어서 이 개념을 잘 짚고 넘어갈 필요가 있습니다. 재활이.. 냉찜질(Cold Therapy)과 온찜질(Heat Therapy) 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 어떤 무엇이든 기본이 제일 중요하다 생각합니다. 그래서 기본적으로 꼭 알고 있어야 하는 Healing process에 대해 알아봤죠. https://jungho0515.tistory.com/3 손상의 치유과정 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 현재 작게 운동스튜디오를 마련하여 운영하고 있습니다. 홍보의 수단이 아닌 보다 더 개인적이고 유익한 정보를 제공하기 위해 새롭게 시작하려 합니다. 그동안.. jungho0515.tistory.com 스포츠 활동 중 손상이 발생하고 치유 과정을 거쳐 회복되는 과정 상에 냉찜질(Cold therapy)과 온찜질(Heat therapy)의 역할도 상당히 중요합니다. 하지만 언제 냉찜질을 해야.. 등척성(Isometric), 등장성(Isotonic), 등속성(Isokinetic) 운동 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 웨이트 트레이닝이나 필라테스, 요가 구기 종목들 그리고 스포츠 재활 모두 다양한 움직임들이 존재하죠. 운동의 형태에 따라 보통 세 개로 나눠집니다. 등척성 운동(Isometric exercise) 등장성 운동(Isotonic exercise) 등속성 운동(Isokinetic exercise) 입니다. 웨이트 트레이닝이나 재활 운동에서의 다음 운동들이 크게 다르지는 않습니다. 대신 재활 운동에서는 어떤 부위에 어떤 수술을 했는지에 따라 금기될 수 있는 사항들이 존재합니다. 예를 들어 반월상 연골 봉합술(Meniscus repair)을 했는데 FWB - Full Weight Bearing(완전 체중 부.. 손상의 치유과정 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 그동안 선수 트레이닝에 매달려 정신없이 바빴고 공부에 안일했던 생각을 버리려 블로그를 시작하게 됐습니다. 어떤 것에 잘 안다는 것은 그것을 쉽게 설명을 할 수 있어야 한다고 배웠습니다. 저도 다시 깨우치고 쉽게 설명할 수 있도록 노력해보겠습니다. 어릴 때 넘어져서 무릎에 피가 난 경우로 한번 생각해보죠. 피가 나게 되면 우선 피를 닦고 소독하고 약을 바르고 밴드를 붙이죠. 그리고 며칠이 지나면 딱지가 생깁니다. 그 상처에 따라 흉터가 남기도 하죠. 이러한 일련의 과정을 이야기하려 합니다. 겉에서는 위와 같은 일들이 보이고 있는데 그 안에서는 무슨 일이 일어나고 있을까요? 여기에는 빠지지 않고 나오는 용어가 염증(inflammation)입니다. 상당히 중요.. 이전 1 다음
