transverse (3) 썸네일형 리스트형 코어 안정화 훈련(Core stabilization training) 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 오늘은 핵심입니다. 네, 말 그대로 코어(core)입니다. 구글링을 core muscle로 검색을 하면 보기 쉽게 나온 사진들이 많긴 한데요. 한 장의 사진으로 표현하기에는 애매모호해서 신체 전부를 나타낸 이미지를 첨부했습니다. 보이지 않는 코어 근육(core muscle)들도 많기도 하고요. 우리가 코어(core)가 중요하다고 말하면서 정작 정확히 무엇인지 설명하기는 힘들 수도 있는데요. 설명이 잘 될 수 있을지 모르겠지만 머릿속으로 상상하고 그려보고 직접 움직이고 동작도 해보면서 몸으로도 깨닫고 이해하려는 시도가 필요합니다. 앉아서 책만 보면 잘 이해가 되지 않은 경우가 많죠. 책은 쉽게 써놓을 수 있는 내용도 .. 신체의 면(plane)과 축(axis) 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 선수 및 재활 트레이너는 움직임에 대해 관찰해야 합니다. 앞에서도 보고 옆에서도 보고 뒤에서도 봐야 하죠. 앞으로 얘기할 각 운동면(plane)과 축(axis)에 대해 움직임이 잘 일어나는지 보고 원인을 찾고 그에 대한 해결책을 찾아야 합니다. 원인을 찾기 위해서는 기본부터 잘 갖춰야 하고 그를 바탕으로 발전을 시켜나가면서 넓게 크게 보고 생각해야 하는 것 같습니다. 해부학(anatomy)이나 골운동형상학(osteokinematics)에서 기본으로 보고 넘어가야 할 것이 해부학적 자세(anatomic position)에서 신체에 대한 3가지 면입니다. 시상면(sagittal plane) 전두면(frontal plan.. 코어 안정화 훈련(Core stabilization training) 4 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 12월은 꽤 바빴습니다. 코어에 대한 내용을 시작한 게 꽤 오래전인데 아직도 코어에 대해 정리를 하지 못 했군요. 이번이 코어의 마지막 내용이 될 듯합니다. 지난 시간에는 복부 할로잉(Abdominal hollowing)과 브레이싱(Abdominal bracing)에 대해 알아봤었는데요. 오늘은 코어의 전반적인 운동 / 훈련 방법에 대해 얘기하려 합니다. 코어를 지지하는 근육의 근력 강화도 중요하지만 한 가지 잊지 말아야 할 것이 있는데요. 바로 신경근의 재훈련입니다. 이는 분절 안정화와 견고함(stiffness)를 제공하는데요. 코어 안정화를 효과적으로 하기 위해서는 신경근 시스템을 사용하게 됩니다. 말이 쓸데없이 어렵네요. 쉽게 풀어보자면 골반(pel.. 이전 1 다음
