McGill (1) 썸네일형 리스트형 코어 활성화를 위한 복부 Hollowing과 Bracing 운동 안녕하세요. 스포츠 의학을 공부하는 정호쌤입니다. 오늘은 코어 안정화를 이어가기에 앞서 코어의 안정화를 위한 운동에 대해 다루려고 합니다. 복부 할로잉(Abdominal hollowing)과 복부 브레이싱(Abdominal bracing)입니다. 먼저 Abdominal hollowing에 대해 알아볼까요? hollow의 사전적 의미입니다. 쏙 들어간, 움푹 꺼진이 있네요. 배꼽을 척추로 당기는(draw in navel) 운동이라고 생각하면 됩니다. 다음 Abdominal bracing입니다. 사전적 의미는 다음과 같죠. 버팀대처럼 무언가를 버텨내는 것 누군가 배를 주먹으로 한대 친다고 상상해보죠. 힘이 들어가겠죠?? 반사적으로 힘이 들어가듯이 요추를 중심으로 복부를 팽.. 이전 1 다음
